Как пережить отпуск и не заболеть?

Идеально спланированное путешествие может быть совершенно испорчено внезапно начавшимся гриппом, и это отнюдь не худший вариант развития событий. Наш материал даст вам пару незаменимых советов о том, как обезопасить себя и близких даже при самых резких перепадах температур и долгих перелетах.

1. Предварительно получите медицинскую страховку и пройдите полное обследование. Стандартный страховой полис покроет часть ваших расходов на лечение в больничном стационаре, лекарственные средства и даже на обратный билет в случае непредвиденного возвращения домой раньше срока. Кроме того, ряд стран требует сделать прививки до въезда (например, Индия).

2. Любой путешественник скажет вам, что ни одна поездка не должна проходить без полноценной аптечки, ведь никто не знает, доступны ли будут лекарства в стране, где пройдет ваш отпуск. Минимальный набор должен включать антигистаминные, жаропонижающие препараты, а также спазмолитики и банальные капли для носа или глаз. Определенные препараты должны присутствовать и на случай обострений хронических заболеваний, если таковые у вас имеются.

3. Не стоит забывать о важности соблюдения правил гигиены. Начните хотя бы с того, что при любой возможности мойте руки, в крайнем случае используйте антисептические гели или спреи. Помимо этого, от кашляющих и чихающих людей всегда стоит держаться подальше: расстояния, преодолеваемые вирусами, обычно довольно велики. Наконец, будьте особенно осторожны в общественных туалетах, где даже к дверным ручкам лучше не прикасаться без салфетки.

4. Уделяйте большое внимание полноценному сну и расслаблению, ведь стресс ослабляет организм и повышает вероятность возникновения заболеваний. Поэтому на время забудьте о работе и гаджетах, больше гуляйте на свежем воздухе и просто «отключитесь» от внешнего мира. В идеале отдыху стоит посвящать 2-3 часа ежедневно, в случае командировки, где у вас есть рабочие обязанности, устраивайте хотя бы один выходной в неделю. Смена обстановки уже сама по себе является мощным антистрессом, но дополнительная забота о собственном здоровье никогда не помешает.

5. Позаботьтесь о правильном питании. Известно, что в жарком климате приемы пищи следует совершать утром и вечером, а в дневное время делать упор на жидкости. В горах питаться следует малыми порциями и уже с намного меньшей долей воды в рационе.

#отдых #лекарства #Глотова